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怀孕前的营养关系到胎儿的健康

发布时间:20-05-21

在准备怀孕后,我们在饮食上一定要多下功夫,因为怀孕☆前的营养关系到胎儿的健康,尤其是您体质偏弱的话,更需要均衡补充各种营养成分。因为怀孕前的营养状况影响胎儿¨健康,孕前营养状况良好,新生λ儿〧的体重偏高,健康活泼,围▫生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。

怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3 20⊙0克左右。ъ

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,々当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈∪妈。妈妈为了确ↆ保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎л盘、羊水及乳腺等方面∥◆的需要,因此◣,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的∞日常饮食中摄取到足够的营养。

营养不仅构╪筑了╯╰你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,↹与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况Е良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围ⓛ生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕♥前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营∧养补充、╳饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体☺☻质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调ω理,每Ю天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。︼︽︾

优质蛋白是指容′易消化吸←收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋¤、豆腐、豆制β品等;维生素以A、D、╬C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元↙素,其中以ν钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷〡对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的∮智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水ↀ产品、坚果◈类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助〓脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要←,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外┎,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要г合理,讲究烹调技术,还要多注意调¥换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地◤增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量Θ元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂Й肪及糖类较高的食物。

知道了怀孕前的营养状况影响胎儿健康,所以如果您准备怀孕后,一定要在饮食◇上多下功夫,最好在怀孕前半〦年就开始注意补充营养,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物♥质、微量元素和适量脂肪。如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情ↅ况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。

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